これは…
うぉぉ〜〜〜ん！！
ケツまで来るのに……出ないんだよぉ！！(´；ω；`)
という人向けです^ ^
とても参考になり、お世話になった動画がこちらです！
即効便秘解消のウラ技！今、うんち出す方法【トイレで見てね】 - YouTube
でも…実は上記の方法ではなかなか出ず……。
どうすっかな〜…って、この動画のコメント欄を痛みと冷や汗の中読んでたんですよ。
そしたら…。
「肛門に指突っ込み」と書かれていたので、それを実践w
それでも出ないので、しゃーない。ってことで…一旦ほじくりましたwww
といっても、指でですぞw
これは人によっては高テクニックらしいので(触りたくない！って人もいるでしょう)、この動画のエクササイズもなかなかに凄く出ます！
1週間で骨盤の歪み真っ直ぐ&うんちも2倍に！人気トレーナーが教える骨盤エクサイズ！うんちダスエット#13 - YouTube
ほじくっただけだと、残糞感？？っていうんですか？が、かなりあったので…w
以下を実施しました♪
1. エクササイズで紹介されている「座る時」以外を実践
→ あまりにもケツが痛過ぎるので、座れない…からw
2. 裏技で言われている「腸の部分をのの字回し」を立った状態で実施
→ これをすると、出たいって状態になりやすい
3. トイレに入ったら、35度キープと言ってますが、感覚で「あ、この体勢！」っていう角度が必ずあるので、その体勢で踏ん張るw
→ 出る時は結構痛いので、ゆっくり…ゆっくり…と自分に声掛け。それと出た後の高揚感を想像するw
これで、手動で出していたのが嘘のように…w
ようやくケツ筋？っていうんですか？w
普通に排便出来ました〜〜〜＼(^o^)／
固い時って、栓になっているうんちが原因で出ないんですよねぇ〜。
結構、ピンチ！！となっている状況だと思うので、焦らずに排出するのがポイントかな？って思います^ ^
それにしても…今回ようやく出たうんちは見事にデカかったですw
よくよく考えてみると…。
1週間は出てなかったんじゃないかな？
左下の腸が硬かったですし。
でも出る気配が全然なかったんですよね〜。
何でかなぁ？
そういえば、エクササイズやってた時に「左側に骨盤移動すると、右より全然行かなかった」という、骨盤の歪みが原因か…？となりましたw
座ってる間、変な体勢をキープしてたからだろうなぁ〜と。
ということなので、思い出したらこのエクササイズをやってみるのも良さそうですね^ ^
ようやく座れるようにもなったしww
ということで、固いうんちの出し方！でした〜！
ネットでググると、あんまいい情報がないので(病名ばっかしか出ないんだよね。違う違う。それじゃねーし！病名付けるのが好きなん？？その前に対処法でしょ？ってツッコミ入れてましたw)、YouTubeとか動画を検索することをお勧めします^ ^
自分の体は自分が一番良く知ってるからね^ ^
自己解決出来ちゃうと、また同じ状態になったら対処出来るし^ ^
これ本当に大事だなぁ〜と思います。
動画を作成してくれた管理人さん、マジ感謝です(*´ω`*)
ありがとうございました(o^^o)
追記(2024/03/23)
気付いたら、骨盤エクササイズを実施する！をやり始めたところ…毎日出なかったのが嘘のように出るようになりました(o^^o)
便秘で困ってる人に届くといいなぁ〜。
体がいつもより軽いんです！
サイコ〜〜！！
ではでは！
